中医说，龙眼肉是“温补派”的代表，专补心和脾，能养血安神、健脾益气。如果你是气血虚、睡不好、容易忘事或老是心慌，它就很适合你。
“点心补养血，缓解心悸与失眠
龙眼肉是“补心养神”的好帮手，特别适合总是心悸、失眠、记性差的人。中医说，心主血，脾统血，压力大、思虑多，最容易把心血给耗光。一旦心血不足，心神就容易不安，晚上睡不好，白天心慌慌。
这时候，来点甜甜的龙眼肉，刚好补一补心脾、安一安神。
补脾止血，缓解小儿便血
除了养血安神，龙眼肉还有补脾的功效。儿童正处于生长发育期，脏腑功能尚未成熟，尤其脾的运化与统血功能常常偏弱。
中医认为，脾主运化、统血，一旦脾气虚弱，血液就容易“失管”，出现便血、流鼻血，甚至女性的崩漏等出血问题。当小儿脾不统血，就可能在排便时出现带血的情况。
龙眼肉味甘性温，能够温补脾气，帮助脾更好地摄血、控血，对缓解小儿因脾虚导致的便血，有一定辅助调理作用。
养血美颜，调理贫血体虚
现代研究发现，龙眼肉富含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸与维生素，营养价值丰富。其中的单糖成分容易被人体吸收，尤其适合贫血、久病体虚者补养元气。
对中老年人来说，龙眼还有助于保护血管、预防动脉硬化。此外，研究也发现它含有天然抗氧化活性成分，有助延缓衰老、养颜美容，是内外兼顾的温补佳品。
龙眼肉的食疗建议
| 名称 | 材料 | 用法 | 适用症状 |
|---|---|---|---|
| 龙眼糯米粥 | 龙眼肉 10g、莲子 15g、糯米 60g | 加水煮粥，早晚温服 | 心悸、失眠、精神不振 |
| 龙眼花生汤 | 龙眼肉 10g、花生（连红衣）12g | 加水煮熟 | 贫血体弱、气色差 |
| 红枣龙眼水 | 龙眼肉 30g、红枣 15g | 加水煎服 | 妇女崩漏、血小板偏低 |
| 生姜龙眼茶 | 龙眼肉 30g、生姜 15g | 加水煎服 | 脾虚腹泻、体寒便溏 |
| 龙眼鸡蛋 | 龙眼肉 15g、鸡蛋 1 颗 | 蒸熟食用 | 月经不调、产后虚弱 |
这六种人不宜吃龙眼
| 不宜人群 | 原因 |
|---|---|
| 容易上火者 | 龙眼性温，恐加重内热 |
| 咳嗽有痰者 | 易助湿生痰，咳嗽更难好 |
| 糖尿病患者 | 龙眼含糖量高，血糖控制不利 |
| 妊娠期妇女 | 体质变化较大，建议谨慎使用 |
| 痛风患者 | 含嘌呤高食材应节制 |
| 哮喘体质 | 易引发痰湿加重，诱发症状 |
常见问题
Q：龙眼肉到底补什么？适合哪些人吃？
中医把龙眼肉看作温补派的代表，主要补的是心和脾，能养血安神、健脾益气。如果你常常气血虚、睡不好、容易忘事，或者动不动就心慌慌，它就比较适合你。简单说，它就像一颗甜甜的小补丸，照顾的是你的心神和脾胃。
Q：晚上老是睡不好、心慌，吃龙眼肉有用吗？
可以试试看。中医认为心主血，压力大、想得多的时候最容易把心血耗光，心血一不足，心神就坐不住，晚上自然睡不安稳、白天心慌。这时候来点龙眼肉，刚好补补心脾、安安神。它特别适合那种总是心悸、失眠、记性差的人。当然，长期睡不好背后原因不止一种，建议还是请中医师辨证后再调理会更对症。
Q：小孩排便带血，可以靠龙眼肉调理吗？
中医讲脾主运化、统血，脾气一虚弱，血液就容易失管，出现便血这类问题。儿童正在长身体，脏腑还没发育成熟，脾的功能常常偏弱。龙眼肉味甘性温，能温补脾气，帮脾更好地摄血控血，对小儿因脾虚导致的便血有一定的辅助调理作用。不过小孩补血一定要谨慎，先带去给中医师辨证、确认原因，别自己当成单一调理方法。
Q：龙眼肉怎么吃最好？有没有简单的食疗方？
原文整理了几种好上手的搭配。比如龙眼肉配莲子、糯米煮成粥，早晚温服，适合心悸失眠、精神不振；龙眼肉配红枣煎水，适合妇女崩漏、血小板偏低；龙眼肉配生姜煎水，适合脾虚腹泻、体寒便溏；还有龙眼肉蒸鸡蛋，适合月经不调、产后虚弱。都是温补路线，按自己的状况挑一个来试。体质拿不准的话，让中医师帮你看看更稳妥。
Q：听说龙眼肉很补，是不是人人都能吃？
不是哦。龙眼肉虽好，但有六类人不太适合：容易上火的人（龙眼性温，会加重内热）、咳嗽有痰的人（容易助湿生痰）、糖尿病患者（含糖量高，不利血糖控制）、妊娠期妇女（体质变化大，建议谨慎）、痛风患者（含嘌呤高要节制），还有哮喘体质的人（容易加重痰湿、诱发症状）。所以补之前，先看看自己是不是属于这几类。
Q：龙眼肉除了养血安神，对皮肤和血管有帮助吗？
现代研究发现龙眼肉营养蛮丰富，含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，里头的单糖还容易被身体吸收，对贫血、久病体虚的人补养元气特别合适。对中老年人来说，它还有助于保护血管、预防动脉硬化；研究也发现它含天然抗氧化活性成分，有助延缓衰老、养颜美容，算是内外兼顾的温补佳品。想长期食疗调理的话，最好搭配中医师的建议，按体质来吃。
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